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スキーの基本動作


正确站立

将全身重心都集中于脚心,使自己身体与地面垂直,如果是斜面场地,就让自己身体前倾,与地面垂直。


直行

两板与肩同宽,上体与膝盖微往前倾,双手握住雪杖自然下垂,眼睛目视前方,两腿均衡用力,保持平行下滑。


犁式制动(刹车)

以脚掌为轴,双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开,呈内八字即犁式制动,又为犁式刹车。将两雪板保持一个小的犁式角度下行即为犁式滑降,又称犁式直滑。膝盖向里扣,板尖间的距离保持10厘米宽。

犁式转弯

保持雪板成犁式,左转弯则在右腿和右足踝略弯轻施压力,重心放在右脚,左板轻浮在雪面上,向左滑出一道弧线,右转则动作相反。
①右转弯,加强左脚雪板对雪面的压力,左转弯则反之。
②转弯时,除了雪板对雪面的加压外,加压的脚掌有向内转向的动作。
③膝盖没有向内压的动作,保持弯曲即可。总结八字口诀:压左转右;压右转左。

摔倒

①往左后或右后方坐下;
②绝对不可以往正后方坐下,因为往正后方臀部无法坐到地面;
③双手摆放于两侧,不要被臀部压到了;
④臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地,造成阻力,进行停止雪板滑动。


站起

①臀部在上方,雪板在下方;
②雪板靠拢合并并与斜坡呈90度;
③用手撑起臀部和身体,蹲在雪板上站起来;
④也可以雪仗置于身后方,以雪仗撑起。


滑行中调头

① 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度;
② 若想向左转弯,就把身体重心倾向右脚,保持雪板平行于雪面;
③ 此时可以张开双臂感受重力和方向。

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