準備期間 7日 1/30(月)~2/5(日)

少盐，油炸类防止
終了2日前：鱼,肉禁食
最后一天：只喝粥，20点以后禁食
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推荐菜谱：
凉拌海藻，海带
炒豆角，蘑菇，香菇
蒸土豆撒盐
清炒白菜，菠菜，芹菜等
生吃西红柿，黄瓜，萝卜
清蒸鱼，烤鱼
粥，土豆汤，海带汤

断食期間 7日 2/6(月)~2/12(日)

酵素ドリンク：500ml/日
起床時　昼　午後　就寝前
0.5杯　1杯　0.5杯　0.5杯
水：2L/日

復食期間 7日 2/13(月)~2/19(日)

初日：粥/汤
前半周：粥/野菜
后半周：鱼
其他肉类禁食

準備、復食期間菜谱

豆类、芝麻、坚果类
わかめ、海带、海苔等海藻类
野菜
鱼
香菇等菇类
土豆，红薯类

復食期間下列食品禁止：(3日内)

鸡蛋，牛奶，乌冬，咖啡，绿茶，果汁

运动

半身浴、散步