脑脑東京雑貨屋

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ダイエット

準備期間 7日 1/30(月)~2/5(日)

少盐,油炸类防止
終了2日前:鱼,肉禁食
最后一天:只喝粥,20点以后禁食
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推荐菜谱:
凉拌海藻,海带
炒豆角,蘑菇,香菇
蒸土豆撒盐
清炒白菜,菠菜,芹菜等
生吃西红柿,黄瓜,萝卜
清蒸鱼,烤鱼
粥,土豆汤,海带汤


断食期間 7日 2/6(月)~2/12(日)

酵素ドリンク:500ml/日
起床時 昼 午後 就寝前
0.5杯 1杯 0.5杯 0.5杯
水:2L/日


復食期間 7日 2/13(月)~2/19(日)

初日:粥/汤
前半周:粥/野菜
后半周:鱼
其他肉类禁食


準備、復食期間菜谱

豆类、芝麻、坚果类
わかめ、海带、海苔等海藻类
野菜

香菇等菇类
土豆,红薯类


復食期間下列食品禁止:(3日内)

鸡蛋,牛奶,乌冬,咖啡,绿茶,果汁


运动

半身浴、散步

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